HIDUP SEHAT

Bagaimana sih

        Pola Makan Sehat?

  1.  Sebisa mungkin hindari makanan dengan kandungan   lemak tinggi (minyak, mentega, margarin).

  2.  Hindari makanan yang mengandung pengawet. Pilihlah  bahan pangan yang mencantumkan tulisan "TANPA  PENGAWET” di kemasannya. Ini penting diperhatikan,  karena dapat menjadi pemicu kanker di kemudian hari. 

3.  Perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Vitamin, mineral, air, 

   zat fitonutrien, antioksidan serta serat di dalam bahan pangan   ini dapat menjadikan tubuh sehat dan bugar sepanjang hari.

4.  Kurangi makan jeroan, otak, makanan bersantan, kulit ayam dan  kuning telur. Bahan pangan ini merupakan sumber lemak     penyebab kegemukan dan gangguan jantung.

5.  Pilih makanan yang dimasak dengan cara dikukus,

   ditumis dengan sedikit minyak. Kurangi makan

   makanan yang digoreng atau dibakar.

  Sehat itu nikmat

        ‘n Asyik lho…

 Setiap orang pasti maunya sehat setiap saat. Kamu-kamu juga kan? Soalnya kalau sehat,            hidup terasa lebih berarti, karena kita bisa melakukan aktifitas apa saja tanpa ada           hambatan. Kamu bisa terus sekolah, ekskul, les ini-itu, olahraga, hang out ama temen,          dan sebagainya.

Makanya biar nggak gampang sakit ada beberapa tips nie yang harus kita jalani 
secara teratur.

   Jalani Pola Hidup Sehat 
1.     Konsumsi makanan yang bergizi baik dan seimbang, termasuk vitamin      dan suplemen makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 

2.    Minum air putih (air mineral murni) minimal 2 liter per hari.   3.    Olahraga yang teratur dan terukur. 
4.    Memperoleh cukup sinar matahari pagi dan udara yang          bersih dan segar. 
5.    Istirahat yang cukup, biasakan tidur teratur 7 - 8 jam sehari.   6.    Kendalikan emosi dan stress kamu. 
7.    Hindari alcohol, rokok dan narkoba. 
8.     Hindari pula makanan junk-food.

          
  Nah… selanjutnya disini akan membahas pola hidup agar lebih sehat.

Say “NO”

        to Junk Food

        Terjemahan apa adanya junk food  berarti “makanan sampah” atau 
“makanan tak berguna” karena tidak memiliki nilai gizi yang baik. Jadi,
kalau dimakan, bisa merusak kesehatan.

          Jenis makanan yang termasuk junk food adalah makanan-makanan cepat saji (fast food ) yang mengandung lemak tinggi, seperti: hamburger, pizza, ayam goreng (terutama yang digoreng dengan kulitnya) serta cemilan-cemilan seperti keripik-keripik beraneka rasa dan warna atau “chiki-chiki”an, dan juga minuman manis bersoda yang biasanya sangat disukai terutama   dikalangan remaja seperti kita-kita.

Olahraga

        Secara Teratur

Olahraga teratur dan terukur itu sangat baik lho      

untuk kesehatan. Maksudnya olahraga yang terus   menerus dilakukan dengan jumlah weaktu yang sama,   bukan hanya sesekali atau seingatnya. Terus menerus   juga bukan berarti harus setiap hari, tapi misalnya 

3 – 4   kali seminggui selama 30 – 60 menit.

          Nah … kalau kita rajin olahraga,   peredaran darah jadi lancar , badan segar
dan   daya tahan tubuh pun jadi meningkat.

          Olahraga apapun oke kok. Bisa jogging,  
sepak   bola, tennis, badminton, basket, renang,
volley, dan   sebagainya.

                                            Banyak pilihan kan…?

          Makanya …. Yuuk olahraga mulai sekarang….!!!!